Home » Kesehatan Umum » 3 Hal Penting Yang Dapat Memperpanjang Usia

3 Hal Penting Yang Dapat Memperpanjang Usia

Monday, October 14th 2013. | Kesehatan Umum, Tips Hidup Sehat

3 Hal Penting Yang Dapat Memperpanjang Usia3 Hal Penting Yang Dapat Memperpanjang Usia – Dalam menjalani kehidupan ini tidak ada satupun dari kita umat manusia yang dapat mencegah bertambahnya usia, namun kondisi kita saat menua nanti sangat tergantung terhadap gaya hidup yang Anda jalankan dan lakukan sekarang ini. Namun untuk menjaga tubuh anda agar tetap sehat dan bugar ketika menginjak usia 50 tahun keatas anda dapat melakukan hal-hal berikut ini:

Olahraga 30 menit setiap hari

Dalam penelitian yang dilakukan oleh departemen kesehatan terhadap ribuan orang selama 26 tahun, menyebutkan bahwa mereka yang memiliki fisik tubuh yang sehat di usia pertengahan tidak akan mengalami beberapa penyakit kronis di usia tua. Angka kondisi penyakit jantung, diabetes, kanker, serta berbagai penyakit lanjut usia lainnya juga berkurang.

Luangkanlah waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik yang disukai. Aktivitas tersebut tidak harus berat, bahkan bagi Anda yang suka window shopping pun dapat memanfaatkan momen tersebut. Bawa pedometer dan pastikan Anda berjalan 10.000 langkah setiap harinya.

Membersihkan gigi secara teratur

Penelitian menyebutkan bahwa 8 dari 10 orang yang tidak rajin menggunakan dental floss (benang pembersih) setelah selesai menyikat giginya. Jangan sepelekan hal ini karena menggunakan dental floss dapat membersihkan hingga 40% lagi bagian gigi Anda. Pemakaian dental floss juga dapat mencegah periodintis, sejenis infeksi yang dapat menyebabkan gangguan jantung.

Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah

Pola makan sehat yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat menurunkan risiko genetik terkena penyakit jantung. Mulailah membatasi konsumsi daging merah dan perbanyak sumber asam lemak Omega-3. Perbanyak juga asupan kalsium Anda, karena kalsium dapat membantu pembakaran lemak.

Nah, bagaimana anda ingin mencobanya, membiasakan gaya hidup sehat memang sangat baik bagi kesehatan tubuh apa lagi dengan memperpanjang usia. Terus jaga pola makan dan hidup anda. Semoga bermanfaat

Advertisement
tags: , , , , , , , , ,

Comment For 3 Hal Penting Yang Dapat Memperpanjang Usia